¿Me he engordado o tengo retención de líquidos?

Hay épocas como el verano, o ciertos días del ciclo hormonal (si eres mujer), que tienes la sensación de hinchazón genérica o de zonas en concreto. La ropa te aprieta, incluso los anillos. Y sientes una pesadez en las piernas durante todo el día.

Has aumentado de peso (y volumen) rápidamente, pero no has comido más para engordar.

El edema, más conocido como retención de líquidos, es la inflamación de una o varias zonas del cuerpo, quedando la piel estirada y brillante, que marca la huella en ejercer presión sobre ella. Se debe a un aumento en el volumen de líquido intersticial, es decir, una acumulación de líquidos en los tejidos.

¿Cuál es el motivo?

• Hidratación insuficiente
• Alimentos ricos en sal o azúcar
• Estilo de vida sedentario, o pasar muchas horas de pie o sentados
• Cambios hormonales (embarazo, ovulación, etc.)
• Algunos tratamientos farmacológicos como estrógenos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno, y fármacos para la tensión arterial
• Problemas circulatorios
• Alguna patología del tiroides, insuficiencia renal o hepática, o problemas cardíacos.

Síntomas

• Formación de edemas en los tobillos, manos y / o párpados
• Pesadez de piernas e hinchazón abdominal
• Sensación de que la ropa, los calcetines, los zapatos, los anillos o reloj te aprietan
• Poca flexibilidad a las articulaciones como brazos y piernas, tobillos, muñecas y dedos
• Piel brillante y tensa, que marca la huella en ejercer presión sobre ella
• Aumento de celulitis
• Reducción y oscurecimiento de la orina
• Aumento de volumen corporal
• Hinchazón antes o durante la menstruación

5 consells per evitar la retenció de líquids i afavorir el drenatge

1. Alimentación
   1. Aumenta el consumo de alimentos bajo en sal y azúcar. Sabemos que ahora en verano es difícil decir que no a los snacks salados, embutidos, quesos … o tomar un helado en una terraza, pero debes saber que estos alimentos son una de las causas principales de la retención de líquidos
   2. Aumenta el consumo de fruta. Ahora en verano hay gran variedad de fruta de temporada que contiene gran cantidad de agua. Son exquisitas si las preparas en cuencos, ya cortadas y las combinas entre sí. Te recomendamos comerlas entre horas.
   3. En el caso de edema antes o después de la menstruación, aumenta el consumo de magnesio y potasio. Te ayudará a reducir esta sensación inducida por las hormonas.
   4. Detoxificar tu organismo con dietas y rituales detox
2. Hidratarse durante todo el día
   1. Seguro ya nos hacemos repetitivos si te decimos que debes beber de 1,5 a 2 litros al día de agua. Pero, pocas personas lo acaban haciendo. Tan sólo tienes que crear el hábito de beber un vaso de agua, o una botellita pequeña cada dos horas. Evita beber durante las comidas, hazlo mejor antes, te saciarás con 0 calorías, y no necesitarás llenar el plato, sino que te vas a comer lo que realmente necesitas
   2. Contrariamente, no pienses que cuanto más bebes, mejor. Un exceso de agua también puede provocar edemas
   3. Opta por productos diuréticos que ayudan a eliminar el exceso de líquidos. Lipodieta D-Tox, es un concentrado de plantas (alcachofa, abedul, diente de león y raíz de bardana) que favorece la depuración del organismo y al mismo tiempo tiene un potente efecto antioxidante
3. Practicar ejercicio diario
   1. Evita estar más de dos horas de pie sin caminar, o sentado/a.
   2. Caminando 30 minutos cada día, a paso ligero, aumentas el ritmo cardíaco y oxigenar el torrente sanguíneo. Facilitarás la eliminación de toxinas y disminuirás la retención de líquidos mejorando la circulación de retorno y el drenaje
   3. Meter las piernas en alto también ayuda en este retorno. Cuando te sientes evita cruzar las piernas metiéndote una altura a los pies. Y cuando descanses, te puedes meter una almohada para levantar la zona afectada
4. Utilizar ropa cómoda y no ajustada
   1. La ropa ajustada obstruye la circulación, ten en cuenta también los calcetines y el calzado. Lo ideal es un talón de unos 4cm.
   2. Las medias de compresión ayudan también a la circulación de retorno, aliviando la sensación de piernas pesadas, el dolor y la hinchazón, así como la aparición de varices o lesiones vasculares
5.  Tratamientos
   1. Los baños de agua fría favorecen la circulación sanguínea y tienen un efecto vasoconstrictor. Evita también, en invierno, las fuentes de calor excesivo focalizadas en las piernas
   2. En Clínica Nexus estamos especializados en tratamientos personalizados donde te aconsejamos masajes drenantes, que pueden combinarse con diferentes rituales detox. Una dosis de energía y limpieza, interna y externa, que agradecerás desde el primer momento. Terapias preventivas y curativas.
   3. Presoterapia. En Clínica Nexus contamos con los dos métodos más precisos de presoterapia: Linfaven24Plus i Mèdica Ballancer  

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