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mantenerse activo

¡Todos tenemos este objetivo, aunque es complicado conseguirlo muchas veces! Estos días con los vídeos en directo entrenando en casa, me he encontrado muchos casos de personas sedentarias que, a causa del trabajo, la situación familiar, el estilo de vida … no encontrabais tiempo para entrenar, y ahora han visto que sí, ¡se puede! Y…

abdominales

Empoderamiento y deporte Cuando me preguntan en qué consiste mi trabajo, siempre respondo … en generar salud mediante la actividad física, porque el deporte esconde infinidad de recursos que mejoran la salud física y emocional. Estas son las palabras de nuestra responsable de Nexus Gym, Nuria Codina. La actividad física nos ayuda a potenciar el…

nuria codina

Cuando una persona contacta conmigo para hacer entrenamientos o venir a las clases grupales siempre le pregunto cuál es su punto de partida y sus antecedentes deportivos. No es lo mismo empezar de 0 que con una base. Y es básico periodizar para progresar. Pero lo más importante y que constantemente repito, es que si…

abdominales perfectos

¿Qué debo hacer para reducir abdomen y marcar musculatura? Actualmente hablamos más de core o núcleo, que de abdominales en sí. El core está formado por varios músculos como los abdominales (frontal y los dos lados), glúteos y paravertebrales (detrás), diafragma (arriba), y suelo pélvico y cadera (inferior). Y está demostrado que la manera de…

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